防早泄的方法

引起早泄的原因有很多，包括心理因素、阴茎局部疾病、泌尿系统、内分泌系统的疾病。其中最主要表现在心理因素，比如害怕性交失败、情绪焦虑而陷入早泄；年轻时惯用手淫自慰者；夫妻性生活不默契；感情不融洽甚至对配偶厌恶；性交频度过少或长时间性压抑者均有可能引起早泄。

为防止早泄发生，男性应注意以下几点：

一、保持适当的体育锻炼，生活要规律健康，如跑步、打球、不熬夜、减少自慰次数，节制房事等，同时改掉自己的不良嗜好如嗜好烟酒，喜好辛辣重口味饮食，经常熬夜等不利于身体健康的生活习惯。这些方法都有利于调节身心健康，保持心情舒畅。

二、调整好自己的情绪，保持良好的心态，切不可因为担心自己能不行、担心自己身体缺陷如性器官过小等而自卑焦虑，产生恐惧心理。同时在工作中应与同事关系和睦，相处融洽，不为工作而烦躁不安，影响情绪。

三、建立和谐的夫妻关系，建立美好、健康、温馨的家庭环境和幽静的性生活环境，夫妻之间相互关系、体贴，如果丈夫偶尔出现早泄现象妻子不要辱骂、责备、埋怨，应给与鼓励和理解支持，丈夫也不必自卑、愧疚，偶尔能力不行并不能代表你的全部，赢调节好自己的情绪，暗示、鼓励自己，并更加注重健康的生活习惯，调整好自己的，一定可以重振雄风。

四、不要轻易相信市场上的任何有助于提高性生活的药物，因为无论哪种药物对人体都有一定的副作用和依赖作用，如果想提高性生活能力，可以通过使用补肾固精的膳食如牛肉、栗子等，但也不可过度大补。

五、如果患有生殖系统、泌尿系统上的器质性疾病，应该尽早治疗，从根本上预防早泄的发生。

六、提高性生活技巧，如性生活前的爱抚、接吻挑起激情，能提升性生活质量。避免在疲劳状态下进行性生过，切不可将性生活当做一种作业来敷衍完成，激情下的本能往往比计划下的本能性生活质量要高得多。

总的来说，病体之人，没有能量支撑任何行为活动，更无须谈及高效和成功了。因此，戒色节制生活，体育锻炼，增强体质，调整心态，正确处理人际关系，生活健康向上，可以让让自己肾气饱满，精气神十足，这是一切行为活动高效进行的根基。