吃什么补维生素h最快

补维生素h最快可以通过吃谷物或者坚果来实现。维生素h这种营养物质，对于维持正常的机体功能以及改善机体状态有着重要的帮助，日常生活当中，我们经常会接触到的燕麦小麦等谷物当中所含有的维生素h是比较丰富的，同时还包含有膳食纤维和多种矿物质成分，可以满足肌体营养需求。而坚果以及大豆等豆类当中此营养物质同样含量很高，也可以多吃。