omega3每天摄入量是多少？

OMEGA-3是多元不饱和脂肪酸。建议成人每日摄入量约为250-2000mg。适量的欧米茄-3对人体有益。它不仅有助于降低血液中胆固醇的含量，而且有助于缓解各种精神障碍。这种物质主要来自南极磷虾、海豹、深海鱼类、紫苏、亚麻籽、奇亚籽、海藻、藤条和牦牛。每天食用上述食物可以补充人体所需的欧米茄-3。如果平时很少吃上述食物，体内欧米伽-3水平较低，也可以在医生指导下直接服用高纯度深海鱼油补充欧米伽-3。90%的纯度是最好的。