怎么自检精子质量

通常可以通过观察精液、精浆的颜色、气味、精子的数量等方法来自检精子质量，如精液颜色异常，或者精浆颜色发黄、发灰，以及精液量过多或过少等，都可能提示精子质量不佳。

1、精液颜色异常：正常情况下精液为乳白色，并且有灰白色、乳白色、黄色、黄色等颜色，如果精液颜色偏黄或者偏白色，可能出现了生殖系统炎症，也可能是一种不良习惯导致，可以自检是否精子质量不佳;

2、精浆颜色异常：正常情况下精液为灰白色，并且有灰黄色、乳白色、黄色，或者精液量过多或过少等，都可能提示精子质量不佳。如出现明显的精液颜色异常，可能是长时间没有性生活，或者是由于前列腺炎等疾病，精液中出现大量的前列腺液，从而导致精子颜色发黄或者发灰;

3、精子数量异常：正常情况下，男性每次射精量为2-6毫升，如果多次射精，精液量过少，精子总量低于2毫升，或者精子数量过多，都可能提示精子质量不佳。建议多次射精，同时在备孕期间戒烟戒酒，生活不规律，熬夜、吸烟、喝酒等，都可能会导致精子数量减少或者增多;

4、其他方法：如果在进行精液检查前，服用了一些药物，如硝苯地平、利福平等，可能会导致精子数量减少，出现精子质量不佳的情况，建议在医生的指导下停药，一段时间后再进行复查。

如果怀疑精子质量不佳，可以到正规医院的生殖科或者男科就诊，可以通过精液检查、血常规检查等明确诊断。在日常生活中，男性可以多吃一些营养高的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等，还要注意适量进行体育锻炼，如爬山、跑步等，同时避免熬夜，保持良好的作息习惯。