什么运动有助于增大阴茎

通常男性可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑，以及游泳等运动，锻炼盆底肌以及腹部肌肉，有助于增大阴茎。正常男性阴茎在疲软时大约长度约为3-5cm，勃起时长度约为8-15cm。

1、提肛运动：通常是指规律性地收缩肛门和直肠，一提一放为一组反复进行的运动，可以增加盆底肌的血流量，从而增大阴茎，多建议每天进行提肛运动，注意循序渐进;

2、仰卧起坐：进行仰卧起坐时，可以使男性阴茎、阴囊等部位的肌肉得到舒展，并且增加腹部的肌肉力量，对阴茎的勃起功能也有一定的帮助，多建议每天进行仰卧起坐的锻炼，若男性在运动期间出现不适症状，应及时停止运动;

3、俯卧撑：俯卧撑能够对男性的胸肌、背部肌肉进行锻炼，有助于增大男性的胸部，也可以改善增大阴茎的长度，建议每天进行俯卧撑锻炼，若出现不适症状，应及时停止;

4、游泳：游泳时水的浮力可以对阴茎造成托举，有助于增大阴茎，还可以消耗身体多余的脂肪，防止阴茎变粗，多建议每天游泳1小时左右。

对于阴茎较小的男性，由于性功能障碍，建议及时就医进行治疗，在医生的指导下进行针对性的治疗，有助于增大阴茎。正常男性在日常生活中应注意休息，避免劳累，注意饮食均衡，避免不良的生活习惯。